動かなくても筋力低下を防ぐ方法

【動かせない状況にある筋肉は、衰えてしまう】

誰もが思っている事ではないでしょうか。

怪我をして動けなかったり、ギプスをした経験のある人は

身をもって感じたはずです。

しかし、そんな考えが覆る、、、かも？

米オハイオ大学の研究グループが、怪我やギプスなどで動かすことのできない

筋肉が衰えていくのを抑える方法を発表しました。

方法は、とても簡単！

【イメージトレーニング】をするだけ！

実験は、29人を、利き手ではない方の手首と手をギプスで固定し、

４週間後に筋肉の様子を実験前と後で比べるというものです。

２９人を１４人と１５人に分けて、

１４人は、イメージトレーニングを行いました。

研究者らが、「手を使って強く押す」　「腕に強く力を込める」などを指示。　

それを、５秒間イメージし、５秒間休憩を交互に１３セット。ここまでを１セットとして、

各セットに１分間の休憩をはさみながら１日に４セット（計５２回）を、週に５日間行いました。

１５人のグループは、イメージトレーニングをしませんでした。

たった１日１２分弱のイメージトレーニングの効果は？

４週間後、イメージトレーニングをしなかった１５人の筋力は４５％も低下してしまったのに対し、

イメージトレーニングをした１４人の筋力は、２３％しか低下しませんでした。

筋肉を使うことをイメージしただけで、

筋力の低下を約50％も予防できたことになります。

実際に動かせなくても、動くとイメージするだけで

これほど結果に差が出ることが分かったのです。

ということは・・・

良いイメージをして、脳に思い込ませる重要性が

みえてきませんか？

「私は若い！」

そうイメージして思い込むと・・・？

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