東洋医学で考える「夏の過ごし方」
夏を味方につけて、秋に疲れを残さないコツ
「夏は元気な季節だから、体調を崩すことは少ない。」
そう思っていませんか？
実は東洋医学では、夏の過ごし方が秋や冬の体調を左右すると考えられています。
毎年、
- 夏バテになる
- 秋になると疲れが抜けない
- 食欲が落ちる
- 寝ても疲れが取れない
そんな方は、夏の養生を少し意識するだけで変わるかもしれません。
東洋医学では夏は「心（しん）」の季節
東洋医学では、一年を五つの季節（五行）に分けています。
- 春：肝
- 夏：心
- 長夏：脾
- 秋：肺
- 冬：腎
夏は「心（しん）」がもっとも働く季節です。
ここでいう「心」は心臓だけではありません。
- 血液循環
- 自律神経
- 精神状態
- 睡眠
- 感情（喜び）
まで関係しています。
そのため夏に無理をすると、
- イライラする
- 不眠
- 動悸
- 集中力低下
- 疲れやすい
といった症状が出やすくなります。
汗はかいていい。でも「かき過ぎ」はNG
「汗はデトックス！」
そんな言葉もありますが、東洋医学では少し違います。
汗は単なる水分ではなく、
「気（エネルギー）」と「血（栄養）」も一緒に消耗する
と考えます。
大量に汗をかくと
- だるい
- めまい
- 息切れ
- 動悸
- 夏バテ
になりやすくなります。
もちろん適度な運動で汗を流すのはとても良いことですが、
炎天下で無理をするのはおすすめできません。
冷たい飲み物、本当に体は喜んでる？
暑い日にキンキンに冷えたビール。
氷たっぷりのジュース。
最高ですよね（笑）
ですが胃腸からすると、
「ちょっと待って！」
という状態です。
東洋医学では胃腸は温かい状態が大好き。
冷たいものを一気に飲むと
- 消化力低下
- 食欲不振
- 下痢
- むくみ
- 疲労感
につながります。
ポイントは
「冷たいものを飲まない」ではなく「飲み過ぎない」こと。
常温のお茶や白湯も取り入れると胃腸が喜びます。
夏こそ湯船につかろう
暑い日はシャワーだけになりがち。
でも、
エアコンで意外と体は冷えています。
東洋医学では
「外は暑く、中は冷えている」
状態を嫌います。
38～40℃くらいのお湯に10～15分。
汗がじんわり出る程度がおすすめです。
血流も良くなり、睡眠の質も上がります。
夜更かしは「心」を弱らせる
夏は日が長いので、
つい夜更かししてしまいます。
しかし東洋医学では
夜は体を回復させる時間。
特に23時頃までに眠れると、
気血の回復がスムーズになります。
「あと30分だけ動画を見よう」
この30分が積み重なると、
夏バテにつながることもあります。
夏におすすめの食材
体をほどよく潤し、熱を冷ましてくれる食材がおすすめです。
- トマト
- きゅうり
- ナス
- スイカ
- 冬瓜
- 枝豆
- オクラ
- 豆腐
ただし、
冷え性の方は食べ過ぎに注意。
温かい味噌汁や生姜なども組み合わせるとバランスが良くなります。
夏でも軽い運動を
暑いからといって全く動かないと
気血の巡りが悪くなります。
おすすめは
- 朝の散歩
- 軽いストレッチ
- ラジオ体操
- ゆっくりウォーキング
朝や夕方など、涼しい時間帯を選びましょう。
鍼灸で夏バテ予防
鍼灸では
- 自律神経を整える
- 胃腸の働きを助ける
- 血流改善
- 睡眠の質向上
- 疲労回復
などを目的に施術を行います。
「まだ体調は悪くないけど、毎年夏バテする」
そんな予防目的で来院される方も少なくありません。
体調を崩してからではなく、
元気なうちに整えておくことも東洋医学の考え方です。
まとめ
夏は楽しいイベントがいっぱいです。
海やプール、キャンプ、お祭り、旅行…。
思いきり楽しむことも大切ですが、
「少しだけ体をいたわる」
それが東洋医学の養生です。
- 汗をかき過ぎない
- 冷たいものを摂り過ぎない
- 夜更かししない
- 湯船につかる
- 軽く体を動かす
この5つを意識するだけでも、秋以降の体調は変わってきます。
「今年の夏は元気に乗り切りたい！」
そんな方は、ぜひ今日から一つでも取り入れてみてください。
上尾ゆうしん鍼灸院
夏バテや自律神経の乱れ、胃腸の不調、慢性的な疲労など、お一人おひとりの体質に合わせて施術を行っています。
上尾駅徒歩4分・完全予約制
【対応エリア】
上尾市・桶川市・北本市・伊奈町・さいたま市・蓮田市 など
「なんとなく疲れが抜けない」「夏になると毎年体調を崩す」という方も、お気軽にご相談ください。