春先になると、

• 🤧 鼻水が止まらない
• 😣 目のかゆみがつらい
• 💤 頭がぼーっとする
• 😷 薬を飲んでもしんどい

このような花粉症の症状でお悩みの方が一気に増えてきます。

特に症状が強い日は、仕事や家事のパフォーマンスも大きく低下してしまいますよね。

今回は、

✔ 花粉症がひどい時のセルフ対処法
✔ 鍼灸でできる体質ケア
✔ 医学的な視点からのポイント

を、わかりやすく解説します。

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🔥 花粉症がひどい時の即効対処法

症状が強く出ている日は、まず花粉との接触を減らす＋炎症を落ち着かせることが重要です。

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🏠 ① 帰宅後すぐの花粉リセット

ポイント

• 玄関前で衣類の花粉を払う
• すぐに手洗い・うがい・洗顔
• 可能なら早めのシャワー

👉 室内への花粉持ち込みを減らすだけでも症状は軽減します。

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💧 ② 鼻うがい（生理食塩水）

エビデンス的ポイント

• 鼻腔内の花粉除去
• 粘膜の炎症軽減
• 症状スコア改善の報告あり

※水道水そのままは刺激が強いので
👉 0.9％前後の生理食塩水がおすすめ

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🌡️ ③ 体を冷やさない（意外に重要）

花粉症が強い方の多くに、

• 末端冷え
• 胃腸の弱り
• 自律神経の乱れ

が見られます。

今すぐできる対策

• 首・お腹・足首を温める
• 冷たい飲食物を控える
• 湯船につかる

👉 東洋医学的には「肺・脾・腎」の弱りが関与します。

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🪡 鍼灸治療でできる花粉症ケア

薬だけではつらい方に、近年注目されているのが鍼灸です。

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📊 鍼灸の研究エビデンス（要点）

複数の研究では：

• 鼻症状スコアの改善
• 抗ヒスタミン薬使用量の減少
• QOL改善

などが報告されています。

（例：Allergic Rhinitisに対する鍼治療RCT など）

👉 特に季節前からの体質調整が有効とされています。

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🎯 花粉症に対する代表的なツボ

よく使うツボ

• 迎香（げいこう）：鼻づまり
• 合谷（ごうこく）：免疫調整
• 足三里：体質改善
• 印堂：鼻・目の症状

※体質により配穴は変わります。

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👨‍⚕️ 鍼灸がおすすめな人

特に以下の方は相性が良いです。

✅ 薬を減らしたい
✅ 毎年症状が重い
✅ 鼻づまり型でつらい
✅ 自律神経の乱れがある
✅ 冷え・胃腸が弱い

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⚠️ 受診の目安（医療連携も大切）

次の症状がある場合は医療機関の併用を推奨します。

• 高熱
• 黄色〜緑の鼻汁が強い
• 強い副鼻腔痛
• 喘息症状

👉 鍼灸＋医療の併用がベストなケースも多いです。

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🌿 まとめ

花粉症がひどい時は、

1️⃣ 花粉の侵入を減らす
2️⃣ 鼻腔ケアを行う
3️⃣ 体を冷やさない
4️⃣ 体質改善として鍼灸を活用

これらを組み合わせることで、症状コントロールがしやすくなります。

つらい花粉シーズンを、少しでも快適に乗り切りましょう。