自律神経の乱れは鍼灸で整う？｜ストレス・不眠・疲れの改善に有効な理由
🔹1. 自律神経とは？バランスが崩れるとどうなる？
自律神経とは、心臓・血圧・呼吸・消化・体温などを無意識にコントロールする神経です。
「交感神経」と「副交感神経」の2つがバランスを取りながら働いています。
| 神経 | 主な働き | 状態 |
|---|---|---|
| 交感神経 | 緊張・活動・ストレス対応 | 昼間・仕事中など |
| 副交感神経 | 休息・回復・リラックス | 夜・食後・睡眠時など |
ストレス・睡眠不足・環境変化などでこのバランスが崩れると、
・動悸
・息苦しさ
・めまい
・不眠
・倦怠感
・頭痛・肩こり
など、身体と心の両面に不調が現れます。
🔹2. 鍼灸が自律神経を整えるメカニズム
📘エビデンス①：鍼刺激が副交感神経を活性化
“Acupuncture increases parasympathetic activity and decreases sympathetic activity.”
（鍼刺激は副交感神経活動を高め、交感神経活動を抑制する）
— Yamaguchi S. et al., Autonomic Neuroscience, 2007
鍼刺激によって、迷走神経（副交感神経の中心的な経路）が活性化され、
**リラックス反応（安静・回復モード）**が促進されることが報告されています。
📘エビデンス②：ストレスホルモンを低下させる
“Acupuncture reduces cortisol levels, which are associated with stress.”
（鍼刺激はストレスホルモンであるコルチゾールの値を下げる）
— Eshkevari L. et al., Journal of Endocrinology, 2013
定期的な鍼治療により、慢性的なストレス反応を緩和し、
睡眠の質や集中力、気分の安定に良い影響を与えることが示されています。
📘エビデンス③：脳内の自律神経中枢にも作用
“Functional MRI studies show acupuncture modulates hypothalamic and limbic activity.”
（鍼刺激は脳の視床下部や辺縁系に作用し、自律神経活動を調整する）
— Hui K.K.S. et al., Human Brain Mapping, 2010
これは、鍼治療が脳のストレス反応をリセットする働きがあることを示しています。
🔹3. ゆうしん治療院での自律神経調整アプローチ
ゆうしん治療院では、単に「リラックスする鍼」ではなく、
全身のバランスを整える鍼灸を行います。
※脳に直接作用する手技もあり
🔸治療の流れ
- 脈・舌・腹部の状態をチェックし、交感・副交感のバランスを判断
- 頭部・背中・手足のツボ（百会・神門・内関・足三里など）を選択
- 必要に応じてお灸で温め、副交感神経の働きを促進
🔸期待できる効果
- 不眠・頭痛・めまいの改善
- 胃腸機能の回復
- 手足の冷え・倦怠感の軽減
- イライラ・不安感の緩和
🔹4. こんな方におすすめ
- ストレスが多く、休んでも疲れが取れない
- 夜に頭が冴えて眠れない
- 自律神経失調症と診断された
- 薬に頼らず自然な方法で整えたい
🔹5. 鍼灸で「整う身体」をつくる
鍼灸は単に症状を和らげるだけでなく、
**身体が自分でバランスを取り戻す力（自己調整力）**を高めます。
定期的なケアにより、
・睡眠リズムが安定
・呼吸が深くなる
・心が落ち着く
といった変化が実感できるでしょう。
🔹まとめ
| 要点 | 内容 |
|---|---|
| 鍼灸は副交感神経を活性化し、交感神経の過剰反応を抑える | 科学的にも実証あり |
| ストレスホルモンを減らし、心身をリラックス状態に導く | 睡眠・集中力にも良い効果 |
| 継続治療で自律神経が安定し、再発しにくい身体づくりが可能 | 体質改善にも有効 |
🪷ゆうしん治療院からのメッセージ
「最近なんとなく疲れやすい」「眠りが浅い」
それは“自律神経のサイン”かもしれません。
ゆうしん治療院では、
鍼灸の力であなたの自然治癒力を引き出し、心と身体の調和を取り戻します。