エアコンで体がだるい…それ、「冷房病」かもしれません
夏なのに体が冷える・疲れる原因と鍼灸でできること
「夏なのに手足が冷たい…」
「エアコンの効いた部屋にいると体がだるい」
「肩こりや頭痛がひどくなる」
このような症状はありませんか？
それは「冷房病（クーラー病）」かもしれません。
正式な病名ではありませんが、冷房による冷えや温度差で自律神経が乱れ、さまざまな不調が起こる状態を指します。
近年では、オフィスやショッピングモール、自宅でもエアコンが欠かせないため、男女問わず多くの方が悩まされています。
冷房病とは？
冷房病とは、
エアコンによる冷えや急激な温度差によって、自律神経の働きが乱れることで起こる体調不良です。
人の体は、自律神経が体温を一定に保とうとしています。
しかし、
- 外は35℃
- 室内は24～25℃
このような環境を何度も行き来すると、自律神経が休む暇なく働き続けます。
その結果、体温調節がうまくできなくなり、さまざまな不調が現れます。
冷房病の主な症状
次のような症状がある方は、冷房病の可能性があります。
- 体がだるい
- 疲れが抜けない
- 手足が冷える
- 肩こり
- 首こり
- 頭痛
- めまい
- 胃腸の不調
- 下痢
- むくみ
- 不眠
- 朝起きても疲れている
「夏だから仕方ない」と思われがちですが、放っておくと秋まで疲れが続くこともあります。
東洋医学ではどう考える？
東洋医学では、
冷房によって体の中へ「寒邪（かんじゃ）」という冷えの影響が入り込むと考えます。
寒邪が体に入ると、
- 血流が悪くなる
- 気（エネルギー）の巡りが悪くなる
- 筋肉が硬くなる
- 胃腸の働きが低下する
その結果、
肩こりや腰痛だけでなく、食欲不振や疲労感、自律神経の乱れなども起こりやすくなります。
また、東洋医学では夏は「心（しん）」の季節です。
「心」は心臓だけでなく、自律神経や睡眠、精神活動とも深く関係しているため、夏の冷えは心にも負担をかけると考えられています。
冷房病を防ぐ5つのポイント
① エアコンの設定温度を下げすぎない
一般的には**26～28℃**が目安です。
外気温との差は5～7℃程度にすると、自律神経への負担を減らしやすくなります。
② 首・お腹・足首を冷やさない
東洋医学では、
- 首
- お腹
- 足首
この3か所は特に冷えやすいポイントです。
薄手のカーディガンや腹巻き、靴下などで調整しましょう。
③ 冷たい飲み物ばかり飲まない
暑い日は冷たい飲み物がおいしいですが、
飲み過ぎると胃腸まで冷えてしまいます。
常温のお茶や白湯を取り入れるだけでも違います。
④ 軽く体を動かす
デスクワークが続くと血流が悪くなります。
1時間に一度は立ち上がり、
- 肩を回す
- 軽く歩く
- ストレッチ
をするだけでも効果があります。
⑤ 湯船につかる
夏でもシャワーだけで済ませず、
38～40℃のお湯に10～15分ほどつかることで、血流が改善し、自律神経も整いやすくなります。
鍼灸は冷房病にもおすすめです
鍼灸では、一人ひとりの体質や症状に合わせて施術を行います。
期待できることとして、
- 自律神経を整える
- 血流の改善
- 筋肉の緊張緩和
- 胃腸の働きを整える
- 睡眠の質の向上
- 疲労回復のサポート
などがあります。
「夏になると毎年体調を崩す」
「病院では異常がないと言われたけれど、体が重い」
という方にも、鍼灸が役立つことがあります。
まとめ
冷房は夏を快適に過ごすために欠かせません。
しかし、使い方によっては自律神経に負担をかけ、冷房病を引き起こすことがあります。
- エアコンを効かせすぎない
- 首・お腹・足首を冷やさない
- 冷たい飲み物を摂りすぎない
- 軽い運動を取り入れる
- 夏でも湯船につかる
このような日々の工夫を続けることで、冷房病の予防につながります。
「夏になると毎年体調を崩す」
「冷房の効いた部屋にいると調子が悪い」
そんな方は、一度ご自身の体を見直してみてはいかがでしょうか。
上尾ゆうしん鍼灸院
上尾ゆうしん鍼灸院では、自律神経の乱れ、冷え性、肩こり、頭痛、慢性的な疲労など、お一人おひとりの体質や生活習慣に合わせた鍼灸施術を行っています。
上尾駅徒歩4分・完全予約制
【対応エリア】
上尾市・桶川市・北本市・伊奈町・さいたま市・蓮田市
「夏だけ体調が悪くなる」「冷房で体がつらい」という方も、お気軽にご相談ください。